¡Sigue saludable durante tus años dorados!
Nunca se es muy viejo para empezar un estilo de vida saludable.
Incluso unos pequeños cambios en tu estilo de vida te podrán ayudar a vivir más y hasta podrás revertir un poco el daño que tu cuerpo ha sufrido durante los años que fueron poco saludables. Si te comprometes ahora a llevar adelante un estilo de vida saludable, podrás gozar de buena salud hasta entrada la vejez. Aquí hay algunas medidas que puedes seguir.
La clave es comer una dieta fresca y saludable
Para mantener una buena salud, es importante que incluyas en tu dieta la mayor cantidad posible de verduras y frutas frescas. Para funcionar bien, tu cuerpo necesita más de 40 vitaminas y minerales, y la mayoría de ellos provienen de los alimentos que comes. Por eso, come una variedad de alimentos frescos, incluyendo la mayor cantidad posible de alimentos orgánicos, preferiblemente comprados en tu zona.
Duerme lo suficiente
Tu cuerpo necesita dormir para repararse y renovarse. A medida que envejecemos, los niveles corporales de la hormona melatonina disminuyen y quizás descubramos que no podemos dormir durante toda la noche o suframos de insomnio. Sin embargo, deberías tratar de dormir ocho o más horas por noche. Si puedes lograrlo, tendrás más energía para el día siguiente y, en consecuencia, podrás disfrutar al máximo cada día, lo cual te ayudará a permanecer joven.
Toma un poco de aire fresco todos los días
Es importante pasar tiempo al aire libre. En efecto, tu cuerpo necesita luz solar, que le da vitamina D, una vitamina necesaria para el procesamiento de algunos componentes corporales importantes. Por eso, pasa algunos minutos al aire libre y al sol todos los días, aunque sólo sea sentado en tu silla al lado de la ventana u ocupándote de tu jardín. Te sentirás mejor y permanecerás más saludable.
Camina
Caminar es una forma perfecta de salir al aire libre y hacer al menos un poco de ejercicio aeróbico leve. Es realmente bueno para que el cuerpo estire un poco los músculos y aumenta tu metabolismo. Además, te lleva a pasear por tu barrio y encontrarte con otras personas, que quizás salieron con sus hijos o están paseando el perro. Conversa, conoce gente. Tanto tu cuerpo como tu mente se beneficiarán.
¡A beber!
El cuerpo humano está compuesto por dos tercios de agua y necesita mucha agua diariamente para mantenerse renovado. De hecho, cada día tienes que tomar ocho vasos de agua o más. Ayuda a que mantengas tus órganos adecuadamente hidratados para que puedan funcionar y además elimina las toxinas.
Evita fumar y tomar alcohol
Si siempre has bebido un poco más de lo que deberías o has fumado toda tu vida, es hora de que abandones el hábito. Cada vez que te intoxicas o fumas un cigarrillo, estás tomando venenos para tu organismo y eso mata células del cuerpo importantes para tu salud. Dejar de hacerlo ahora mismo significa que vivirás más.
Deshazte del estrés
El estrés es un asesino y, si bien algunos factores estresantes son inevitables, puedes manejarlo con pensamientos positivos y la ayuda apropiada. Recurre a la gente que puede ayudarte y alentarte cuando sientas la necesidad, o únete a un grupo de apoyo. Los problemas de salud, incluyendo los derrames cerebrales y ataques cardíacos, pueden ser el resultado del estrés, así que es mejor que aprendas a controlar el estrés ahora para evitar las consecuencias.
No tienes que pasar tus años dorados sentado. Sigue las sugerencias anteriores, y podrás
