Disminuye tus niveles de colesterol malo con la ayuda de hierbas

Si tienes colesterol alto, puedes disminuir tus niveles de colesterol en un 20% realizando algunos cambios buenos en la alimentación.

Puedes disminuir aún más estos niveles con la ayuda de medicamentos o tratamientos naturales. Existen muchas hierbas conocidas por su capacidad para disminuir el colesterol y muchas funcionan muy bien.

Ajo: la hierba medicinal de amplia aplicación

El ajo es una hierba medicinal de amplia aplicación y tiene varios usos medicinales. Además de sus propiedades antibacterianas y antibióticas, el ajo es conocido porque también favorece la disminución del colesterol. Se dice que comer un diente de ajo por día puede disminuir los niveles de LDL (colesterol malo) tanto como 15%, y también favorece el aumento los niveles de HDL (colesterol bueno). También se descubrió que el ajo disminuye la presión arterial y los niveles de triglicéridos. En algunas partes de Europa, el ajo ha recibido el sello oficial de aprobación como remedio contra el colesterol alto. ¿Te preocupa el mal olor del ajo? No te preocupes, puedes tomar ajo en forma de cápsulas sin olor.

La alfalfa combate el colesterol en forma selectiva

La alfalfa es un ingrediente popular en ensaladas. Se trata de una fuente rica en saponinas (55% más que otras plantas), una sustancia que se aglutina al colesterol. Esta acción evita que el cuerpo absorba colesterol. Lo asombroso de la alfalfa es que combate el colesterol en forma selectiva. Disminuye los niveles de LDL y aumenta los niveles de HDL. Si no puedes soportar el sabor de la alfalfa, puedes comerla como parte de una ensalada o en un sándwich. También puedes comprar una botella de extracto de brotes de alfalfa (no del extracto de raíz porque tiene bajo contenido de saponinas) y tomar la dosis recomendada.

El guggul disminuye el LDL

El guggul proviene de la resina del árbol de mukul, que crece en las llanuras de la India. Se descubrió que el guggul funciona efectivamente reduciendo los niveles de colesterol total y LDL. Las personas que viven en la India han utilizado el guggul para disminuir los niveles elevados de colesterol. Lo bueno del guggul es que no tiene ningún efecto secundario.

El psilio disminuye los niveles de colesterol LDL

El psilio es conocido como el ingrediente activo del Metamucil, que es un suplemento de fibras utilizado para tratar la constipación. Sin embargo, se han realizado muchos estudios sobre la eficacia del psilio para disminuir los niveles de colesterol. En un estudio de control doble realizado en 1997, los individuos que tomaron 10 g de psilio por día disminuyeron su colesterol LDL en un 9%. Agrega 5 g a los 10 g de psilio a tu alimentación para disminuir el colesterol LDL.

La alholva disminuye el colesterol LDL y los triglicéridos

La alholva es una hierba que se usa comúnmente en las culturas asiáticas. Diversos ensayos clínicos han demostrado que la alholva disminuye el LDL y los triglicéridos en la sangre sin afectar los niveles de HDL. Se recomienda de 5 mg a 30 mg de alholva en cada comida. Si es en forma de tintura, la dosis recomendada es de 3 ml a 4 ml tres veces por día.

Las nueces disminuyen el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas

Aunque no se trata de hierbas, las nueces deben incluirse en la alimentación por sus propiedades que favorecen la disminución del colesterol. Según las investigaciones, las personas que comen nueces, pistachos, macadamio y avellanas tienden a experimentar una increíble disminución del riesgo de padecer enfermedades cardíacas.