Caminar para verse bien, incluso si no se ve bien caminando

Tomar una larga caminata a paso ligero de vez en cuando puede ayudarle a formar el físico que desea, aunque se sienta como un tonto caminando por el barrio.
En el mundo de las comodidades modernas, muchos sienten que ser visto caminando es impropio de un hombre o algo fuera de moda. Pero tener un cuerpo fuerte y atlético es una buena recompensa a cambio de participar de vez en cuando en una actividad que le hace sentir tonto.

Si el único ejercicio que hace es caminar, su cuerpo se acostumbrará a la actividad y no obtendrá tantas ventajas de cada caminata. Pero si usted entrena de forma regular, caminar es otra gran manera de sorprender a su cuerpo y de sobre-desarrollarlo para satisfacer sus necesidades.

No marque el ritmo de sus caminatas, varíelo. Vaya cuesta arriba y cuesta abajo. Vaya a velocidades muy diferentes a lo largo de cada caminata. Piense en caminar como en sus otros entrenamientos, con ejercicios de calentamiento y enfriamiento.
Si no puede tolerar ser visto caminando por el barrio, tal vez se sienta un poco más seguro haciendo excursionismo. El senderismo es un excelente entrenamiento para mantenerse en forma y para darle un desarrollo muscular equilibrado. Si soporta utilizar bastones, le ayudarán a desarrollar también la parte superior de su cuerpo.

Beneficios de las caminatas regulares y variadas:

• Control de peso saludable
• Presión sanguínea bien regulada
• Sistema cardiovascular sano
• Nivel de colesterol saludable
• Equilibrio químico adecuado en el cerebro para reducir la depresión
• Niveles saludables de azúcar en la sangre
• Mayor fuerza y flexibilidad