Obtenga alegría de sus comidas

Hoy en día se reconoce a la depresión como más desenfrenada de lo que se creía. La mayoría de nosotros enfrentaremos al menos la depresión temporal a lo largo nuestra vida. La buena noticia es que podemos luchar contra la depresión y los cambios de humor simplemente eligiendo los alimentos adecuados. A continuación se muestra una lista de alimentos antidepresivos. No es extensa, pero es efectiva.

Triptófano y melatonina para dormir

El triptófano es conocido como una sustancia relajante y generadora de paz que puede hacerle dormir después de una comida. El requesón es una excelente fuente de este aminoácido. Este aminoácido incrementa la cantidad de serotonina en el cuerpo, y como consecuencia también ayuda a la producción de la melatonina. La melatonina es, por supuesto, ampliamente conocida como un importante producto químico para obtener un buen sueño.

Requesón y galletas antes de acostarse es una manera sabrosa de quedarse dormido. El tofu es otro alimento rico en triptófano. De hecho, el tofu posee varios ingredientes saludables. Un juego completo de aminoácidos es una razón importante para los vegetarianos que incluyen el tofu en su dieta. Puede que usted encuentre que la vida es un poco más tranquila consumiendo tofu regularmente.

Chocolate y endorfinas

El chocolate a menudo encabeza las listas de los alimentos alegres favoritos. De hecho, el chocolate es más que un sabor adorado. Contiene un montón de la PEA (feniletilamina), que ayuda a mantener sus endorfinas fluyendo. Por ello, muchas personas reportan sensaciones casi inmediatas de satisfacción, alegría o placer tras el consumo de chocolate.
La PEA no es el único agente inductor de alegría que se encuentra en el chocolate. Las combinaciones de azúcar y grasa que se encuentran en la mayoría de los productos de chocolate también aumentan temporalmente el placer a través de incrementos en la serotonina y endorfinas.

Sin embargo, también existen ingredientes saludables para ayudar con el estado de ánimo, como la vitamina B3, necesaria para un estado de ánimo equilibrado. El cuerpo puede fabricar B3, pero puede agotar otro recurso de placer para hacerlo: el triptófano.

El perejil es otro alimento a considerar cuando se desea un poco más de alegría. Contiene gran cantidad de L-Glutamina. Este aminoácido ayuda a evitar la ansiedad, para que pueda enfocar su mente y su energía.

La calabaza puede parecer una manera extraña de acabar con esta lista, pero esta verdura amarilla está llena de zinc. El zinc ayuda a mantener las células nerviosas funcionando adecuadamente.